GUIDEDE MEDITATIVE PRAKSISSER

Da der er lavet et stort antal guidede praksisser, har vi til de gæster her på hjemmesiden, der gerne vil bibeholde overblikket samtidig med at læse uddybende om guidningen, samt have adgang til pdf af teksten, valgt at dele dem op i 6 kategorier. Tryk dig ind på ønsket kategori. Temaet åbner i nyt vindue. 

meditation.jpg
sind-3_edited.jpg
ånd.jpg
ikon guidning natur.jpg
ikon guidning åndedræt.png
ikon guidning hjerte.jpg

For tilbagevendende gæster, der ikke behøver ledsagende og forklarende tekster, ligger alle lydfiler, såvel de guidede meditationer som de psykoedukative og kontemplative lydfiler, nedenfor til fri afbenyttelse. Således kan du bare scrolle ned og vælge den ønskede guidning.

Kropsscanning og afspænding
00:00 / 26:08
En kort kropsscanning (med indledning).m
00:00 / 05:20
Ansigtsskanning (med indledning)
00:00 / 05:04
Fra tænkning til sansning
00:00 / 04:43
Stående grounding
00:00 / 02:20
Stående leg med at løfte og grunden ener
00:00 / 03:14
Ryst dig på plads
00:00 / 04:08

De syv kropsbaserede praksisser ovenfor er indtalt hos Metatone i 2013. Smagssans-praksisserne nedenfor er indtalt i 2021.

Smagssansen - indledning
00:00 / 00:51
1. Fordøjelsen fysiologisk set
00:00 / 08:09
2. At gøre akten at spise til en stund i nærvær
00:00 / 07:04
3. Mindful spisning sammen med andre
00:00 / 06:13
4. Spædbarnets fødeindtagelse mm
00:00 / 09:55
5. En oversigtsplakat
00:00 / 02:34
6. Rosinøvelsen
00:00 / 11:43
1. Huden fysisk set - viden om
00:00 / 10:12
2. Lidt flere tanker om det emotionelle i det at blive berørt
00:00 / 05:48
3. Muskler, nerver, sanseskærpelse - viden om
00:00 / 12:40
4. Panchakarma - et behandlingsforløb
00:00 / 03:18
5. Selvmassage; abhyanga - en praksis
00:00 / 03:42
6. Omsorgsfuld egen berøring af hænderne - en praksis
00:00 / 11:21
7. Omsorgsfuld egen berøring af ansigtet - en praksis
00:00 / 16:30
8. Sanseskærpelse - en praksis
00:00 / 06:15
9. Flere praksisideer
00:00 / 03:38
10. Fælles berøring og bevægelse - inspirationer
00:00 / 08:56
Tanker som svævende skyer
00:00 / 02:11
Transportbåndet
00:00 / 02:56
Defusion
00:00 / 10:14
Det kloge vise sind
00:00 / 04:32
Fra kliche til autentisk
00:00 / 04:00

De fem praksisser ovenfor relateret til sindet er indtalt hos Metatone i 2013.

Fadervor
00:00 / 00:40
Sindsrobønnen
00:00 / 00:40
Rudolf Steiner bøn morgen
00:00 / 00:33
Rudolf Steiner bøn aften
00:00 / 00:29
Med sjælen som udgangspunkt
00:00 / 06:16
Chakraafbalancering med 28 sutraer (med indledning)
00:00 / 08:32
At gennemskue stoffets maske
00:00 / 03:56
At lukke kløften
00:00 / 02:14
At opleve sig fra kvanteperspektiv
00:00 / 01:49
Åndsnærvær - del 1
00:00 / 03:44
Åndsnærvær - del 2
00:00 / 09:49
Åndsnærvær - del 3
00:00 / 03:41
Åndsnærvær - del 4
00:00 / 04:17
Af stjernestøv er du kommet - del 1
00:00 / 03:37
Af stjernestøv er du kommet - del 2
00:00 / 03:56
Sort mørke - del 1
00:00 / 05:32
Sort mørke - del 2
00:00 / 03:19
Sort mørke - del 3
00:00 / 02:00
Sort mørke - del 4
00:00 / 02:38
Sort mørke - del 5
00:00 / 08:25
Sort mørke - del 6a
00:00 / 03:33
Sort mørke - del 6b
00:00 / 03:54
Sort mørke - del 7
00:00 / 01:14
1. Afslapning gennem naturens lyde
00:00 / 04:29
2. Fokuseringsøvelse
00:00 / 04:01
3. Gående meditation
00:00 / 04:28
4. Meditation ved solopgang og solnedgan
00:00 / 04:01
5. Meditation på uendeligheden
00:00 / 03:11
Nærvær på det normale åndedræt
00:00 / 11:29
Det fuldkomne åndedræt
00:00 / 03:16
Pauserne i åndedrættet
00:00 / 04:48
Mindfulnessmeditation med fokus på ånded
00:00 / 16:00

De fire åndedrætspraksisser ovenfor er indtalt hos Metatone i 2013. De fire nedenfor i 2021.

Vekselåndedræt
00:00 / 04:38
Mantrameditation med so-ham
00:00 / 02:43
Stemplet
00:00 / 11:09
Stemplet - 4 gange i minuttet
00:00 / 10:08
Ujjayi-åndedrættet
00:00 / 08:43
Hjertefokus, hjerteåndedræt, hjertefølel
00:00 / 03:10
Hjertet - sutrameditation
00:00 / 18:08
Hymne til kærligheden
00:00 / 02:50
Hymne til livet
00:00 / 02:20
Meditation på taknemmelighed
00:00 / 09:00