Dette er en øvelse, der vil hjælpe dig til at slippe identifikationen med tankerne, så de dominerer krop, åndedræt og følelsesmæssig tilstand mindre. Den enkle instruktion er på blot godt 2 minutter og er tænkt som en invitation, du kan fortsætte med på egen hånd gennem dagen. 

Hvis tankerne volder stort besvær, kan denne øvelse være en konkret og struktureret måde at slippe dem på. Øvelsen er i familie med 'Tanker som svævende skyer'. Forskellen mellem øvelserne er, at du installerer en mere aktiv vidne-bevidsthed i denne øvelse. Fortsæt lige så længe, du ønsker.

Denne øvelse giver dig en metode til at arbejde nærværende og accepterende med et problem, hverken blive overinvolveret med det eller fortrænge det. Over tid slipper problemet sit tag i kroppen, og du føler dig forløst og let steder i kroppen, hvor du normalt føler at 'holde fast'.

Du opfordres til at blive bevidst om forskellige systemer i dig, hvorfra tænkning opstår eller hvorigennem tænkning foregår. Som systemerne nævnes, mærk dem og anerkend dem for deres særlige egenskaber og kvaliteter. Vær bevidst om hvornår de hver er konstruktive og destruktive.

En relationsfordybelsespraksis, der guider gennem fire lag af mulig dybde at mødes i. Er der et menneske, du ønsker en fordybet relation til, er denne øvelse god at gøre, før I skal ses. Den guider dig gennem fire lag af mulig dybde at mødes i.