Bogen er tænkt som en fagbog for mennesker, der allerede arbejder med meditation, men kan også anvendes som ’gør det selv’ manual for de, der kender lidt til meditation i forvejen.

 

Ideel at benytte som grundbog på mindfulness- og meditationskurser, fordi den både er faglig, case-orienteret og systematisk præsenterer en lang række øvelser.

 

Bogen belyser, hvordan meditation kan blive mere integreret i det dagligt levede liv og give større nærvær og livsglæde samt mere ægte og dybe relationer.

 

Gennem hele bogen strøs cases og personlige fortællinger fra kursister og klienter, der levendegør og præcist identificerer nogle af de udfordringer og gevinster, der er ved at integrere meditation i sit liv.

 

Bogen giver en grundig teoretisk gennemgang af, hvad meditation er, samt hvilke effekter meditation giver fysiologisk, psykologisk og sjæleligt. Den gennemgår systematisk en række øvelser og teknikker, så læseren får praktiske anvisninger til en række vidt forskellige måder at meditere på.

 

Adskillige af bogens meditationer er indtalt som guidede meditationer. De kan benyttes uafhængigt af bogen og ligger til fri afbenyttelse her på platformen og på Spotify. Der kan købes USB-stik med alle 20 mindfulnesspraksisser og meditationer her i butikken.

 

Der er desuden udarbejdet en lang række overbliksdannende plakater med udgangspunkt fra bogen. Og disse ligger til fri afbenyttelse under "Åndsnærvær; mindfulness & meditation".

 

Her er udvalgt tre udtalelser om bogen:

 

»Jeg har læst mange meditationsbøger, og denne er faktisk en af de bedste, jeg har haft i hånden, fordi den er så grundig og sober, og har alle kildehenvisninger og research i orden. En meget fin bog.«

 

Mette Fersum. Lektør, DBC Materialevurdering

 

 

»Jeg synes, at vanen tro, så har Mette ikke alene “læst på lektien”, men også gjort sig mange overvejelser, anvendt sine indhøstede erfaringer, både personligt og professionelt, og sørget for ikke blot at sætte skik på helheden, men at præsentere den smukt og smagfuldt – flot samarbejdet med fotografen og kameraet.

 

Mette har simpelthen gjort BOGEN om meditation, der både henvender sig til læsere, der ønsker baggrund og overblik, og til læsere, der straks vil i gang med at praktisere. Kort sagt: til alle, der er interesseret i meditation uanset baggrund.«

 

Benthe Rask. Rådgivnings- og undervisningsvirksomhed Titania

 

 

»Stort tillykke med din bedrevne bog. Jeg har siddet tryllebundet hele weekenden og har læst bogen fra første til sidste side. Jeg er dybt bevæget, da bogen har givet svar på spørgsmål, som jeg endnu ikke har formået at formulere på et bevidst plan. Jeg har haft flere AHA oplevelser, og nogle steder fået svar på noget, som et jeg på et eller andet plan oplever at have vidst i forvejen.

 

Bogen har efterladt en lang række fordybelsesspor, og har givet mig et fint nuanceret samlet afsæt for yderligere fordybelse. Dine personlige oplevelser og cases giver et smukt billede på meditationens mange gevinster, uden at glemme den personlige indsats og udvikling. Jeg er begejstret for balancen i mellem det spirituelle og evidensbaserede forskning.

 

Jeg er dybt bevæget, og blevet bevidst om at næste skridt nu er en kyndig vejleder til at hjælpe mig videre ud af det, jeg nu ved er den rette sti.«

 

Charlotte Hvid. Specialestuderende AAU

Meditation

kr 200,00Pris

AF METTE KOLD

 

TYPE HARDBACK 

SIDER: 216

ISBN: 978-87-991120

SPROG: DANSK

FORLAG: TIME2BE