20 guidede øvelser og meditationer 

MED KROP OG SANSER SOM INDGANG

1. Kropsscanning og afspænding (26:07 min)

2. Kroppen lander (kropsscanning på 5:19/4:30 min uden indledning)

 

 

3. Ansigtsscanning (5:04/4:21 min uden indledning)

4. Fra tænkning til sansning (4:42 min)

 

 

5. Stående grounding (2:19 min)

 

MED ÅNDEDRÆTTET SOM INDGANG

6. Nærvær på det normale åndedræt (11:28 min)

 

 

7. Det fuldkomne åndedræt (3:15 min)

 

 

8. Pauserne i åndedrættet (4:48 min)

 

 

9. Mindfulnessmeditation med fokus på åndedrættet (15:59 min)

 

 

BEVÆGELSE HEN IMOD MEDITATION

10. Stående leg med at løfte og grounde energien (3:13 min)

 

 

11. Ryst dig på plads (4:07 min)

 

 

FORVALTNING AF TANKER OG FØLELSER

12. Tanker som svævende skyer på himlen (2:11 min)

 

 

13. Transportbåndet (2:56 min)

 

 

14. Defusion: At invitere et problem inden for- og arbejde med det gennem kroppen (10:13 min)

 

 

15. Det kloge, vise sind (4:31 min)

 

RELATIONSFORDYBELSE

16. Fra kliche til rolle til fortrolig til autenticitet (4:00 min)

 

 

 

MED HJERTE OG SJÆL SOM INDGANG

17. Hjertesutrameditation (18:08 min)

 

 

18. Hjertefokus, hjerteåndedræt, hjertefølelse (3:10 min)

 

 

19. Chakraafbalancering med 28 sutraer (6:40 min)

 

 

20. Med sjælen som udgangspunkt (6:16 min)

 

00:00 / 26:08
00:00 / 05:20
00:00 / 04:31
00:00 / 05:04
00:00 / 04:22
00:00 / 04:43
00:00 / 04:08
00:00 / 03:14
00:00 / 16:00
00:00 / 04:48
00:00 / 03:16
00:00 / 11:29
00:00 / 02:20
00:00 / 02:56
00:00 / 08:32
00:00 / 03:10
00:00 / 18:08
00:00 / 04:00
00:00 / 04:32
00:00 / 10:14
00:00 / 02:11
00:00 / 06:16