Dette er en konkret arbejdsbog, der dels introducerer enkle teknikker til ens indadvendte meditative praksis, dels er fyldt med inspirationer til, hvordan du her og nu og helt konkret kan få mere nærvær integreret i de dagligdags gøremål.
 
Arbejdsbogen er enkel at gå til, er overbliksdannende og beskriver kort essensen inden for forskellige væsentlige temaer. Det er derudover rigt illustreret, fordi kroppen husker mere præcist i billeder end i ord.
 
Den indeholder 20 guidede øvelser, heraf er tre kernemeditationer. De øvrige øvelser understøtter 'mindfulness i hverdagen', samt er hjælpeteknikker, der fordyber de tre kernemeditationer.
 
For yderligere fordybelse, læs med fordel bogen Meditation.
 
Ønskes de 20 guidede øvelser i speak og med metatone underlægningsmusik, kan de købes til digital download her: http://www.cdbaby.com/cd/mettekold12